Lima Cara Menghindari Masalah Menstruasi

Setiap perempuan akan mengalami masa menstruasi. Mesntruasi dialami setiap bulan. Secara medis, menstruasi merupakan proses merluruhnya didning rahim akibat tidak adanya pembuahan. Hal tersebut ditandai dengan adanya pendarahan yang berlangsung 3 sampai 14 hari. Sebagian besar perempuan mengalami menstruasi selama seminggu dalam sebulan. Namun, terkadang menstruasi menimbulkan rasa sakit yang cukup menganggu, terutama saat menjelang menstruasi.
Banyak perempuan mengalami premenstrual syndrome (PMS) yang ditandai dengan gejala perut kembung, perubahan suasana hati, kram atau nyeri, hingga tidur terganggu. Tentu saja kondisi tersebut akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada fisik maupun psikis perempuan. Namun, tidak perlu khawatir karena sebenarnya gejala PMS pun dapat dihinadari dengan beberapa cara sebagai berikut.
Konsumsi makanan sehat
Sebelum dan selama masa menstruasi, usahan untuk memperbanyak mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran berdaun hijau dan buah-buahan. Sayur dan buah berfungsi untuk meningkatkan asupan air serta cairan yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, dapat pula dengan rutin meminum susu hangat, terutama saat baru menstruasi. Ingat, hindari makanan berminyak dan pedas karena bisa memperparah gejala PMS.
Hindari perut kembung
Setiap orang, khususnya perempuan disarankan untuk berolahraga secara teratur, terutama saat pagi hari. Hal tersebut dapat membuat tidur nyenyak sepajang malam. Dengan begitu, maka dapat terhindar dari perut kembung agar terhindar dari masalah menstruasi.
Membersihkan diri
Selama masa menstruasi, perempuan dianjurkan untuk sering mengganti pembalut, setidaknya setiap 4-6 jam. Jangan lupa untuk mencuci tangan sampai yakin bersih setelah mengganti pembalut.
Jaga kelembaban dan tetap kering
Hindari bau yang tidak sedap dengan menjaga kelembaban dan tetap kering. Hal tersebut pun agar terhindar dari infeksi. Hindari pemakaian celana ketat selama lebih dari 6 jam karena akan menimbulkan rasa gatal yang tentunya membuat tidak nyaman.
Kenakan pakaian yang nyaman
Kenakanlah pakaian yang tepat dan terasa nyaman di tubuh. Hindari penggunaan celana dan baju yang ketat karena badan akan merasa tidak nyaman.  Hal tersebut pun akan memperburuk suasana hati yang merupakan salah satu masalah menstruasi.