Nutrisi Makanan yang Baik Bagi Kesuburan Wanita

Keseburan merupakan hal yang penting bagi wanita. Wanita yang memiliki keseburan yang baik maka akan memiliki peluang besar untuk hamil. Sebaliknya, jika kesuburan wanita rendah, maka peluang untuk hamil pun rendah. Kesuburan pada wanita dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi. Makanan tersebut baik dikonsumsi sebelum menikah. Apalagi jika sudah menikah, asupan makanan bernutrisi pun perlu ditingkatkan agar kesuburan pun meningkat.

Kesuburan wanita sangat berhubungan dengan kualitas kesehatan ovarium, sel telur, saluran indung telur (tuba falopi), haid, rahim, dan keseimbangan hormon reproduksi.

Nutrisi Untuk Kesuburan Wanita

Berikut nutrisi-nutrisi dalam makanan yang dapat mendukung kesehatan organ reproduksi untuk kesuburan wanita

#1. Zat besi
Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang terkandung dalam berbagai makanan. Nutrisi tersebut sangat baik bagi kesuburan wanita. Makanan yang banyak mengandung zat besi seperti hati, bayam, daun singkong, daging sapi, sayuran hijau, kacang-kacangan, daun kelor, kedelai, tahu, tempe, daun katuk, dan lain-lain. Zat besi berfungsi untuk kualitas darah yang menjadi alat penyalur distribusi nutrisi, air dan oksigen ke seluruh tubuh. Dengan kata lain, zat besi akan memengaruhi  metabolisme tubuh dan juga kesuburan wanita.

#2. Vitamin D
PCOS merupakan sindrom avarium polisistik atau Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) yang merupakan gangguan kesehatan pada wanita. Hal tersebut dapat diakibatkan karena kekurangan vitamin D. Oleh karena itu, tingkatkan asupan makanan yang mengandung banyak vitamin D seperti pada kuning telur, hati sapi, ikan, dan keju.

#3. Vitamin E
Vitamin E banyak terdapat dalam makanan berupa kacang-kacangan, bayam, tomat, kiwi, kedelai, brokoli, mangga, gandum, dan lain-lain. Vitamin ini memang terkenal sangat baik bagi kecantikan kulit, tetapi vitamin E pun sangat baik untuk meningkatkan kesuburan bagi perempuan karena dapat meningkatkan kualitas sel telut, juga dapat mencegah infertilitas.

#4. Vitamin B6
Hormon progesteron pada wanita dapat meningkat dengan selama enam bulan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6. Hormon progesteron merupakan sejenis hormon yang memiliki tugas melepaskan sel telur dalam masa ovulasi pada wanita. Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 yang terdapat dalam kentang, daging sapi, alpukat, daging ayam, ikan-ikanan, dan lain-lain.

Selain mengonsumsi makanan dengan nutrisi tertentu, wanita juga harus menghindari penyebab munculnya penyakit yang bisa mengganggu kualitas kesuburan, terlebih dapat merusak organ reproduksi, seperti asidosis, kanker serviks, keputihan abnormal, myom, endometriosis, kista, torch, radang panggul (pid), dan infeksi saluran kencing. Oleh karena itu, teruslah menjaga kesehatan agar kesuburan tetap tinggi.

Terapkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit.