Lima Tips Ini dapat Menjaga Jantung agar Tetap Sehat

Penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak disadari. Artinya, tidak seperti penyakit lain, penderita penyakit ini biasanya tidak mengetahui bahwa dirinya mengalaminya. Sampai pada waktunya penyakit ini benar-benar ‘menjatuhkan’ penderitanya.

Agar Jantung Sehat

Di Amerika, satu dari tiga kematian disebabkan oleh penyakit yang disebut kardiovaskular. Penyakit ini sering dialami oleh pria, bahkan disebut penyakit nomor satu. American Heart Association memberikan survey bahwa 38% orang dewasa masuk dalam tiga dari tujuh orang yang memilki kondisi jantung yang buruk. Begitu menyeramkannya penyakit ini. Maka, hindarilah penyakit ini dengan lima tips berikut ini.

#1. Cek risiko
Risiko penyakit jantung tidak akan terprediksi begitu saja. Perlu beberapa pengecekan yang rutin sejak usia yang masih muda. Seperti yang dikatakan  John Elefteriades, M.D., yang merupakan ahli bedah dan direktur Aortic Institute di Yale, bahwa "Pengecekan faktor-faktor risiko kardiovaskular, termasuk tes kolesterol dan tekanan darah seharusnya dimulai sejak awal usia 20-an,". Hasil dari pengecekan tersebut akan membantu Anda untuk langkah selanjutnya.

Tes jantung mengombinasikan beberapa faktor, seperti faktor usia dan tekanan darah. Hal tersebut dilakukan untuk menentukan risiko penyakit jantung dan nilai persentasenya. Terdapat dua versi pengecekan, yakni berdasarkan poin dan aloritma kompleks.

#2. Pengendalian kadar LDL
Banyak orang yang menganggap bahwa LDL itu sangat berbahaya. Namun, menurut ilmuwan senior dan direktur riset aterosklerosis di Children's Hospital Oakland Research Institute, Ronald Krauss, M.D., menyebutkan bahwa tidak semua LDL itu benar-benar berbahaya.

Hal ini berhubungan dengan kolesterol. Setidaknya LDL dapat diuraikan dalam 4 sub-kategori, yakni ada yang sangat jahat dan sangat lunak. Terdapat metode tradisional yang dapat mengatasi akibat buruk dari LDL, yakni dengan sarapan mengonsumsi oatmeal yang mengandung beta glucan yaitu serat larut yang bisa membantu mengurangi sejumlah kolesterol yang terserap dalam usus.

#3. Pertimbangan melakukan sejumlah tes
Dokter biasanya memberikan pertimbangan untuk melakukan sejumlah tes kepda Anda yang berisiko terkena penyakit jantung. Salah satu yang sering direkomendasikan adalah tes C-reactive protein (CRP). Menurut Elefteriades, "CRP merupakan sebuah indikator peradangan atau iritasi internal dari pembuluh darah.

Beruntung hal ini dapat diatasi dengan olahraga dengan intensitas tinggi". Selain itu, Anda juga dapat menjalani CT scan agar dokter dapat melihat adanya masalah arteri atau tidak.

#4. Kontrol tekanan darah
Asupan garam akan mempengaruhi risiko penyakit jantung. Orang-orang yang menurunkan asupan garam akan berpotensi penyakit jantung atau stroke yng sama dengan orang yang tidak membatasi asupan garam. Ini berkaitan dengan berat badan agar tekanan darah normal. Solusi terbaik untuk menghindari penyakit jantung adalah mengurangi berat badan yang akan berdampak baik bagi tekanan darah.

#5. Ketahui kadar kolesterol total
Terdapat sejumlah tes yang dapat menunjukan kondisi kolesterol. Salah satunya yaitu tes non-HDL. Dengan mengerahui kadar kolesterol total, maka Anda akan mengetahui seberapa besar Anda berisiko terkena penyakit jantung.