Cara Mengatasi Sakit Pinggang pada Ibu Hamil

Sakit pinggang pada ibu hamil memang sudah menjadi fenomena umum terjadi, terutama saat saat perut membesar. Biasanya terasa sakit pinggang saat hamil 9 bulan detik detik menuju persalinan.
Kondisi tubuh yang berbeda dari biasanya memang akan dirasakan oleh ibu hamil.

Banyak hal yang dirasa, tak terkecuali rasa sakit.

Ibu hamil sering merasakan sakit pada bagian pinggang, tentu saja kondisi tersebut akan mengganggu dan membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman, terutama saat usia kehamilan mendekati persalinan.

Sebenarnya rasa pegal atau sakit pinggang yang dirasakan ibu hamil menjadi hal yang wajar, maka tidak menjadi sebuah kekhawatiran yang berlebih.

source: www.moreto.net

Penyebab sakit pinggang pada ibu hamil

Perubahan Fisik

Rasa sakit pinggang pada ibu hamil dapat disebabkan karena adanya perubahan pada fisik ibu karena proses kehamilan.

Secara alamiah perubahan bentuk fisik ibu hamil terus membesar dari bulan ke bulan hingga menuju puncak persalinan.

Tulang Belakang menahan berat badan

Pada saat hamil, perut ibu akan membesar dan membuat badan menjadi semakin ke depan dengan begitu otot dan tulang belakang akan sangat bekerja keras untuk selalu menahan sakit saat tertarik ke depan.

Hal tersebutlah yang mengakibatkan pinggang ibu hamil terasa sakit ataupun pegal.

Cara Mengatasi sakit pinggang pada ibu hamil

Ada berbagai cara ampuh untuk mengatasi sakit pinggang pada ibu hamil,

#1. Rendam dengan air hangat

Otot-otot pinggang yang terasa nyeri atau pegal akan mulai mereda saat ibu hamil mandi atau berendam menggunakan air hangat.

Saat sedang berendam, baik jika melakukan beberapa pijatan pada bagian otot yang sakit.

Air yang dipakaipun dapat pula ditambahkan garam karena kandungan garam akan sangat baik untuk tubuh ibu hamil.

Namun, hati-hati jangan sampai air yang digunakan terlalu panas karena akan mengganggu kondisi janin.

#2. Relaksasi dengan senam

Relaksasai merupakan solusi yang baik bagi kondisi tubuh ibu hamil, termasuk untuk meredakan sakit atau rasa pegal pada pinggang.

Ibu hamil dapat merelaksasi tubuh dengan cara senam yang dimulai dengan cara menarik napas kemudian hembuskan secara perlahan.

Cara ini efektif untuk mengurangi rasa sakit yang sering puncul pada pinggang ibu hamil.

Setiap gerakan relaksasi akan mengurangi ketegangan otot yang telah digunakan untuk bekerja atau terlalu banyak bergerak.

#3. Mengatur posisi tidur

Banyak sekali ibu hamil yang sulit untuk tidur karena kondisi perut yang semakin membesar.
Posisi tidur yang baik akan membantu ibu hamil untuk mengurangi berbagai rasa sakit, seperti sakit pinggang.

Ibu yang sedang hamil lebih baik tidur dengan tidak dengan posisi telentang karena akan menggunakan pinggang sebagai tumpuan.

Alangkah lebih baik jika posisi ibu hamil adalah menyamping atau dengan menekuk kedua lutut.
Bisa juga dengan memberi bantal sebagai tumpuan di antara lutut agar dapat membantu posisi tidur yang nyaman.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi pegal atau rasa sakit pada pinggang bagi ibu hamil.

Penutup

Yang terpenting adalah pola hidup yang sesuai dengan anjuran dokter, dan selalu melakukan hal hal yang di sebutkan di atas dan melatih sikap tubuh secara baik. Beban ibu hamil untuk menopang tubuhnya tentu akan semakin besar. Berlatihlah untuk selalu berdiri secara tegak.

Sandarkan punggung dan selalu rileks jangan mengatupkan lutut dan usahakan untuk menarik dagu.

Semoga beberapa tips Cara Mengatasi Sakit pinggang pada ibu hamil dapat bermanfaat, agar setiap ibu hamil dapat mengarasi rasa sakit dan pegal pada pinggang.